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【Life】ラベンダーで睡眠効果を上げる

 

こんにちは!SE ブログの相馬です。

 

 

 

ゴールデンウイーク中もテックブログばかり書いていて、かなり頭がおかしくなりそうです。(笑)

 

 

たまには技術ネタではなく、全然違う事を書こうと夜中に思いつき書いています。まぁ恐らくゴミ記事になるでしょう。(汗)

 

 

私は中学生頃くらいから睡眠障害なのかな?なぜか余り寝れなくなってしまいました。今まで大体平均すると睡眠時間はずっと 4 から 5 時間くらいでした。私が実家に住んでいた時には父親がずっと 2 つの仕事をしており、夜の仕事で帰宅するのが夜中の 2 時から 3 時の間だったので、父親の帰宅時まで起きていた事がよくありました。また、大学生の時は 週 2 から 3 ペースで居酒屋や焼肉屋や警備員で夜勤で朝まで 2 年くらいバイトをしていました。

 

 

本当に余り寝れなかったんですよね。あらゆる事を気にしたりして不安で寝れなかったのか、体力があまり余っていたのか、こうもりみたいに夜型人間だったのでしょうか(笑)、とにかく寝れませんでした。なので寝れない時は本を読んだりテレビや映画を見たりしていました。それでさらに寝れなるなるこの負のスパイラル。。睡眠についても全然学習能力はありませんでした、

 

 

社会人になってからは仕事があり、朝は早く出なきゃいけないし、帰りが遅くなる事もあるので学生時代の頃みたいに自由な時間は殆どなくなってしまったので、寝れないと結構つらかったです。次第に寝れない事がストレスになったりしていました。妻と結婚してからは週末に寝貯めするとケンカになりました。(笑)よくある事ですかね。。こんなのが長い間続いていたんですけど、1 年前くらいからは何故かよく寝れるようになりました。

 

 

恐らく心配性だったんでしょうね。やっと重くて長い腰を上げて色々と本など読み漁り寝れるようなって現在は 6 時間くらいは寝れてます。睡眠の質も改善されてきています。

 

 

最近はラベンダーのディフューザーを買い、これが更に拍車をかけて睡眠の質を上げてくれています。今回はこのラベンダーについて紹介したいと思います。

 

 

 

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ラベンダーとは

 

 

Wikipedia によると、ラベンダーについて以下の説明が書いてありました。

 

シソ科ラヴァンドラ属(ラベンダー属、Lavandula)の半木本性植物の通称である。…

伝統的にハーブとして古代エジプト、ギリシャ、ローマ、アラビア、ヨーロッパなどで薬や調理に利用され、芳香植物としてその香りが活用されてきた。

 

シソ科なんですね、シソって大葉とか肉に巻いてあるやつっていう食べ物によく使われているっていうイメージが強いんですけど、ラベンダーは調理だけではなく芳香や薬にも用いられているんですよね。

 

 

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ラベンダーの効果

 

 

広く言えば、リラックスさせる効果があります。ストレスとか不安などから解放してくれます。頭痛とか高血圧にも効果があるみたいですよ。精神的に安定させる効果があるから自分みたいにストレスを感じやすい人や気分にムラがある人にはおすすめだそうです。(笑)

 

 

IT 関係のお仕事をされている方、まぁ同業者ですがストレスを感じやすくなくても気分にムラがなくても体力的にだけではなく精神的にもつらいはずです。タスクは雨のように降ってくるし常に何かに追われているような状況の方も少なくはないかと思いますよ。ですのでラベンダーってこの仕事をされている方にとってはとても効果があるのではないかと思っています。

 

 

あと虫除けの効果もあるみたいですし、皮膚の炎症をやわらげる効果もあるのでスキンケアにも利用されているのです。使った事ないですけど私は皮膚弱いんで使ってみようかなと思っています。スキンケアなんかは女性の方は良いですよね。

 

 

 

ラベンダーの使い方

 

 

ハーブティーとしてや料理? Google 先生に調べてもらったらクッキーとかあるみたいで。また美容やアロマ、ポプリとかに使われています。私はここではディフューザーなのでアロマなんですかね?アロマとして使っています。寝る時や勉強や読書などの際にそばに置いておくと良いでしょう。

 

 

 

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おすすめのラベンダーのディフューザー

 

 

色々とあるかと思いますが、とりあえず私が Amazon で購入したのは  2,000 円もしないやつで、Binca Vidou リード ディフューザーという商品です。評価はめっちゃ高いです。だからこれを買いました。

 

 

使ってから確かにリラックス効果はありますし、香りがちょうど良し持ち運び楽なんで、自分がいるところに持ってけばいいのです。家の中では常に近くにいます。(笑)おかげ様でブログもはかどります。

 

 

開封前 デザインは良いです。

 

 

 

開封後 ちゃんと説明書入っています。

 

 

 

 

セット後  貧乏癖なのか 3 本しか入れてないけど 6 本入れていいみたいです。

 

 

 

 

 

 

 

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まとめ

 

 

いかがでしょうか。もっと早く買っておけば良かったです。ラベンダーの回し者じゃないですけど、これを見てる同業者の皆様もおすすめします。ラベンダーの香りが嫌じゃないからはトライしてみると良いでしょう。香りが好きなら即購入で。(笑)

 

 

では最後までお読みいただきありがとうございました!